天天想辭職，月月滿出勤。

這種「擰巴」的表現(xiàn)，正是許多年輕人當下的真實寫照。似乎表面上一切安好，但其內心早已精疲力竭。

在一份名為「2022新生代員工職場現(xiàn)狀調研報告」中，44.7%的受訪職場人被「人際關系復雜、同事相處不夠融洽」所傷害，25.7%的被「高強度工作」所消耗，18%的嘗過「被老員工排擠」的滋味。

更有23.3%的職場新人表示，自己已經成為「職場工具人」，完全找不到工作的價值和意義。

職場環(huán)境和年齡帶來的焦慮與疲憊，已經成為壓垮打工人的沉重包袱。

01

可不是「有點」壓力而已

心真的好累。

人還沒到辦公室，手機微信群里已經收到無數(shù)個工作通知，釘釘或企業(yè)微信一遍遍響個不停。

9點開部門會，11點半和廣州客戶確定需求，下午3點和其他部門同事溝通方案，明天去北京出差......

看著滿屏幕的工作計劃，縱使心中有萬般不滿，也只能違心地打出「收到」。

晚上回到家時已經接近10點，點一份外賣匆忙吃完，洗個澡后還要打開電腦提交今天的工作日報，順帶準備明天的工作計劃。

電腦一關已經凌晨1點，一天就這么結束了，幾個小時過后即將進入到下一個循環(huán)。

是的，對于大部分打工人來說，這就是他們的日常工作狀態(tài)。

誰說不累呢？誰又敢不做呢？

一方面，隨著工作強度的不斷加大，很多打工人的身體開始出現(xiàn)問題，甲狀腺結節(jié)、胃潰瘍、脂肪肝、慢性胃炎等疾病慢慢「出現(xiàn)」在體檢單上；

另一方面，大環(huán)境的不確定性，行業(yè)的不景氣，優(yōu)化、裁員和降薪等危機，時刻折磨著那些脆弱的神經。生怕自己因為哪里做的不好，而被公司優(yōu)化掉。

什么，裸辭？怕不是在開玩笑吧？

家境普通，存款也沒有多少，年齡越大，勇氣越小，怎么敢裸辭呢？

這種狀態(tài)的職場人就像是一個垃圾桶，白天上班積累垃圾，晚上回到家里自己騰空。然后每天重復這個循環(huán)，直到患上「職業(yè)倦怠」癥。

02

我得了一種「不想上班」的病

「職業(yè)倦怠」通俗的解釋就是「不想上班」。

不過，這種「不想上班」與無關。它在1974年由美國臨床心理學家弗洛伊登貝格爾首次提出，用來指代那些對面過度工作時，所產生的身體情緒與極度疲勞。

它主要表現(xiàn)為三種特征：

「情緒衰竭」：對工作完全失去興趣與熱情，感覺自己的情緒和耐心都已經被工作消耗殆盡。

「去人格化」：對同事、對公司都非常冷淡，并刻意保持距離。你們不把我當人，我也不把你們當人。

「成就感低落」：嚴重懷疑自己的價值，覺得自己什么都不行。

簡單來說，就是「我沒興趣、我不想干、我也干不了」。

那導致我們「職業(yè)倦怠」的原因是什么呢？

工作強度大

整日的超負荷工作，不僅需要完成自己的工作內容，還要做一些不屬于自己工作范圍內的事情。

回報不匹配

事情做了許多，不僅沒有得到充分的經濟回報，甚至連足夠的情緒回報都沒有。

缺乏掌控力

對工作中所需要的資源無法掌控，也沒有足夠的權力要求別人以自己認可的方式開展工作。

人際關系沖突

由于工作分配和利益問題，與同事或領導存在長期難以調和的矛盾和沖突，并導致雙方的人際關系出現(xiàn)間隙。

種種原因綜合在一起，也就導致了「職場倦怠」的出現(xiàn)。這種倦怠不僅出現(xiàn)在職場老人中，在新人中也非常常見。

職場老人更容易受到「人際關系沖突」和「缺乏掌控力方面」的折磨，而職場新人則更容易遭遇「工作強度大」和「回報不匹配」的問題。

所以，有什么辦法嘛？

03

家或許才是最好的「職場避難所」

許多文章都對「職場倦怠」做過分析，也給出過一些解決的方法。

但這些方法大多停留在「自我剖析」或者「反思理解」上，即你要多從自己身上找原因，去努力適應社會、適應職場，或者說一些「世界上不會有邁不過去的坎」，「要相信自己」之類的雞湯文學。

實際上，解決「職場倦怠」最有效的方式就是暫時遠離沖突中心，去尋找能夠放松的自由空間。

和朋友喝酒蹦迪是一種放松，去異國他鄉(xiāng)旅游也是一種放松，但這些活動都需要一定的時間和開銷。

如今，選擇獨處的年輕人越來越對，對于他們來說，更值得推崇的，是在家里打造一個屬于自己的放松空間。

如果喜歡游戲，可以打造一個屬于自己的電競房間，里面有最舒適的座椅，最合適的光線，最酷炫的設備。晚上下班來上兩局游戲，然后安穩(wěn)的睡去，迎接第二天的工作。

如果你喜歡閱讀，可以打造一個特別的閱讀角落，這里光線柔和，墻上掛著壁畫，真皮的座椅傳來舒適的觸感，桌子上的咖啡還冒著熱氣。

閱讀燈灑下柔和的光線，照亮書本上的每一寸地方。這些文字會帶你逃離煩惱，去你所有想要去的地方。

如果你喜歡電視綜藝，可以選擇一款自己最喜歡的沙發(fā)，放置在客廳的適當位置，再選上一臺色彩清晰的電視，每天下班后在這里窩上許久，享受屬于自己的獨處時光。

也許你喜歡寵物，

也許你喜歡養(yǎng)植花草，

也許你喜歡烹飪，

也許，還有更多也許......

在這里，你可以暫時忘卻所有的煩惱，

褪去一切焦慮與抱負，

安放你對生活的浪漫幻想......

不一定需要昂貴的裝飾與花費，

它只屬于你，是屬于你的避風港。

編輯：全屋定制在線——欣欣