節(jié)后綜合征似乎是小長(zhǎng)假的必然附屬物，假期有多嗨皮，節(jié)后就有多痛苦，對(duì)于節(jié)后綜合癥最有效的辦法，當(dāng)然是提前預(yù)防了。

什么是節(jié)后綜合癥

【節(jié)后綜合征】是人們?cè)诖蠹伲ㄌ貏e是春節(jié)及國(guó)慶假期）之后出現(xiàn)的各種生理或心理上的不適，具體表現(xiàn)為：犯困、乏力、提不起精神，沉醉于假期的歡樂(lè)中無(wú)法自拔，工作效率明顯下降……

拯救節(jié)后綜合癥=拯救睡眠

你是不是跟小瑪一樣，每次放假都有一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：只要我不睡，這天就不會(huì)過(guò)去，假期就不會(huì)溜走。所以熬夜就成為假期最后的倔強(qiáng)，睡眠也成為節(jié)后綜合癥的首要因素，因此，治愈節(jié)后綜合征的最好辦法就是提前補(bǔ)充睡眠。

良好的睡眠離不開舒適的睡眠環(huán)境。顏色清淺、光線柔和的臥室空間能夠平緩居者的心緒，更有利于居者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。

除此之外，臥室通風(fēng)順暢，能給睡眠中的人提供新鮮的空氣，也能減少屋主睡眠夢(mèng)魘和翻身，也有助于優(yōu)質(zhì)睡眠。

拯救節(jié)后綜合癥=適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

假期豐富多彩的生活總是讓人流連忘返，當(dāng)假期結(jié)束時(shí)，我們心理上很難及時(shí)切換到三點(diǎn)一線的工作模式，因此會(huì)出現(xiàn)假期綜合癥心理上的不適應(yīng)癥狀。

睡眠可以治愈節(jié)后綜合癥生理上的不適應(yīng)，而心理上的不適應(yīng)，還得靠運(yùn)動(dòng)。假期的最后兩天，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┹p運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、跑步、散步等，運(yùn)動(dòng)和汗水能夠讓人腦回歸清醒狀態(tài)，從而有助于心理上的調(diào)整。

家中擇一處空間做運(yùn)動(dòng)，或閑置的小臥室，或開闊的陽(yáng)臺(tái)空間，鋪上瑜伽墊，擺上跑步機(jī)，在家輕松實(shí)現(xiàn)隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)的需求，再也不給運(yùn)動(dòng)找借口，讓身心時(shí)刻保持健康狀態(tài)。

被忽視的節(jié)后綜合癥群體

俗話說(shuō)：父母在，不遠(yuǎn)游，我們?yōu)榱耸聵I(yè)又不得不奔赴他鄉(xiāng)。難得的假期讓冷清的家熱鬧起來(lái)，讓父母也有了忙碌的意義。當(dāng)假期結(jié)束，漫長(zhǎng)的孤寂回歸，父母也可能因無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)節(jié)后綜合癥。

高質(zhì)量的陪伴是給父母最好的治愈絕招，而廚房是陪伴父母最好的場(chǎng)所。廚房空間可以不開闊，但動(dòng)線必須合理，拿、洗、切、炒、盛的過(guò)程，總有我們能幫得上忙的一環(huán)。

編輯：全屋定制在線--蘭羽